Masz na głowie niepotrzebny stres, który rozwala Ci życie? Nie chcesz już trzymać w sobie tych emocji? Chcesz w końcu normalnie żyć i pracować mimo stresu? Ten program jest dla Ciebie!

Ogarnij stres - uspokój gonitwę myśli, wycisz emocje i odzyskaj energię! 🚀

Zmiany i stres w życiu i biznesie są nieuniknione. Program pierwsza poMOC w stresie to seria 3 treningów na żywo, które pozwolą Ci odkryć, jak mniej się stresować w pracy i życiu, skuteczniej się komunikować i pracować z większą energią. 🚀

Czy zdarza Ci się, że:

  • odczuwasz stres, napięcie i zmęczenie, które rozlewa się na całe Twoje życie?
  • bywasz kłębkiem nerwów i ciężko Ci zatrzymać negatywne myśli?
  • nie masz energii do działania i nie ciężko Ci się zregenerować?

Nie jesteś sam. Wielu z nas zna ten stan aż za dobrze. Głową wciąż jesteś w firmie. Napięcie z pracy przenosi się na Twoje relacje z bliskimi i nawet czas wolny nie przynosi ulgi. Zamiast spać to przewracasz się z boku na bok bo w głowie kłębi się milion myśli. A nawet jak zaśniesz to rano czujesz, że nie masz siły, ani ochoty wstać.

Program pierwsza poMOC w stresie

Badania jednoznacznie potwierdzają, że stres wcale nie jest taki zły! Kluczem 🔑 do skutecznej reakcji na stres nie jest unikanie go, lecz zmiana swojego nastawienia i świadome reagowanie z poziomu umysłu, serca i energii. Odkryj strategię 3 Filary Mocy®, której celem jest samodzielne redukowanie stresu, równoważenie emocji i zarządzanie swoją energią, aby wyjść z błędnego koła stresu i cieszyć się życiem. 💡

Program pierwsza poMOC w stresie to nie tylko teoria. To praktyczne podejście oparte na strategii 3 Filary Mocy®, dzięki której samodzielnie będziesz ogarniać stres. Na luzie, bez ciśnienia. Dowiesz się, jak zmienić swoje nastawienie i świadomie reagować na stresowe myśli, emocje i energię.

W programie wiedza jest tylko pierwszym krokiem do zrozumienia stresu. To praktyczne podejście oparte na strategii 3 Filary Mocy®, która umożliwia samodzielne zarządzanie stresem, emocjami i energią. Dowiesz się, jak zmienić swoje nastawienie i świadomie reagować na stres, wykorzystując pełen potencjał swojego umysłu, serca i energii.

Mam dla Ciebie rozwiązanie, które pomoże Ci wyjść z błędnego koła stresu i:

  • opanować natłok myśli, aby uspokoić głowę i podejmować skuteczne decyzje,
  • ogarnąć negatywne emocje, aby osiągnąć spokój wewnętrzny i komunikować się konkretnie i serdecznie,
  • zadbać o swoją energię, aby odzyskać sprawczość i power do pracy.

Cel programu pierwsza poMOC w stresie

Program to pierwszy krok do zrozumienia i zmiany stresu w balans i sprawczość. Poznasz strategię 3 Filary Mocy® i trzy proste praktyki. Pomogą Ci ogarnąć stres i w efekcie wzmocnią Twoją odporność mentalną, emocjonalną i energetyczną. 

Rozkład jazdy 🚀

Przyjdź i sprawdź jak dzięki 3 prostym praktykom możesz samodzielnie wzmocnić swoje 3 Filary Mocy® - umysł, serce i energię ❗

Trening MINDSET
odporność mentalna

Cel treningu Mindset:

Opanowanie natłoku negatywnych myśli, by ze spokojem podejmować trafne decyzję.

Każdy z nas miał sytuacje w pracy, gdy stres zdawał się przejmować kontrolę. Wtedy gubisz orientację, trudno Ci się pozbierać, myśli się kotłują, wywołując uczucie paniki. Jasne myślenie znika, a Twoje reakcje stają się chaotyczne i impulsywne. Metoda 3 Filary Mocy® pokaże Ci, co zrobić, by świadomie kierować swoim umysłem, który może być Twoim wrogiem, albo Twoim przyjacielem. Jeżeli jest niespokojny i roztargniony, wpadasz w pułapkę stresu. Jednak posiadasz w sobie ogromną Moc, możesz samodzielnie kierować swoimi reakcjami na stres, odzyskać spokój w myślach i działać skuteczniej, z zapałem i na większym luzie.  


W trakcie treningu:
🎯 obalimy mit, że stres jest szkodliwy i należy go unikać,
🎯 przetestujesz praktyczne zastosowanie obserwacji swoich myśli, by mieć więcej spokoju w głowie,

Efekt treningu Mindset:

zmiana podejścia do stresu i skuteczne opanowanie natłoku negatywnych myśli.

Trening HEARTSET
odporność emocjonalna

Cel treningu Heartset:

Opanowanie negatywnych emocji, by dogadywać się w pracy konkretne i serdeczne.

Z pewnością spotkała/eś się z sytuacjami w pracy, które wywołały nagły niepokój, irytację czy rozdrażnienie. Negatywne emocje przejmują kontrolę, a Ty zamykasz się, tracisz koncentrację i umiejętność efektywnej komunikacji z współpracownikami. Czasami uświadamiasz sobie to dopiero po pewnym czasie, gdy negatywne emocje kierują już Tobą, a nie Ty nimi. W czasie treningu zastosujemy praktyki świadomego skupienia się na pozytywnych emocjach jako Twoich Super Mocach. Poprzez koncentrację na uczuciach takich jak spokój, wdzięczność i radość, rozszerzysz zakres pamięci, skupienia, myślenia i odczuwania. W takim stanie twój mózg i serce są spójne i zgodnie współpracują ze sobą, a Ty stajesz się bardziej kreatywna/y, chętnie się komunikujesz i z łatwością rozwiązujesz problemy. 


W trakcie treningu:
🎯 obalimy mit, że negatywne emocje to samo zło,

🎯 przetestujesz skuteczność komunikacji z serca.

Efekt treningu Mindset:

opanujesz technikę zmiany stresu w spokój poprzez praktykę koherencji serca.

Trening ENERGIA
odporność energetyczna

Cel treningu Energia:

Odzyskanie życiowej energii dla efektywnej pracy i szybkiej regeneracji, by też korzystać z życia po pracy.

Zmęczenie i wyczerpanie przybierają różne formy: bóle głowy, brzucha czy pleców, napięcie, podwyższone lub obniżone ciśnienie, problemy z żołądkiem, bezsenność, a nawet utrata motywacji do pracy i życia. To niebezpieczne, gdy objawy utrzymują się pomimo odpoczynku. Jeśli się nie zatrzymasz, by zająć się sobą, postawić zdrowe granice, złapać oddech, twoje baterie mogą w końcu całkowicie się wyczerpać. Rozwiązanie jest często łatwiejsze niż przypuszczasz. Zastosowanie metody 3 Filary Mocy® sprawia, że harmonia myśli i emocji staje się kluczem do wzrostu energii. Odczujesz napływ sił do działania, a wątpliwości, wahania i lęki znikną, umożliwiając dopięcie tematów, które do tej pory były dla Ciebie męczące.

Podczas treningu:

🎯 obalimy mit, że nie masz wpływu na jakość i ilość swojej życiowej energii,

🎯 przetestujesz skuteczność zarządzania swoją energią,

🎯 nauczysz się, jak samodzielnie naładować swoje baterie, by czerpać energię do efektywnej pracy.

Efekt treningu Energia

umiejętność ładowania swoich baterii, by czerpać energię do efektywnej pracy.

Poznaj 3 etapy programu

Skupiamy się na wyzwaniach związanych z odczuwaniem stresu, komunikacją i poziomem energii. Treningi na żywo umożliwiają uczestnikom natychmiastowe stosowanie strategii 3 Filary Mocy® w praktyce, co przekłada się na redukcję stresu w miejscu pracy i poprawę komunikacji w zespołach.

01

Analiza sytuacji 

Wykorzystujemy autorską ankietę do analizy sytuacji w organizacji. Skupiamy się na wyzwaniach związanych z odczuwaniem stresu, komunikacją i poziomem energii.

02

Treningi 3 Filary Mocy®

Na platformie Zoom przeprowadzamy 3 treningi na żywo. W czasie treningów uczymy strategii 3 Filary Mocy®. Wiedzę od razu przekuwamy w praktykę. Czas trwania jednego treningu to 75 minut. Treningi nie są nagrywane. Po każdym treningu przesyłamy krótką ankietę by zebrać feedback od uczestników.

03

Podsumowanie programu

Po zakończeniu serii treningów ponownie ankietujemy uczestników. W oparciu o dane z ankiet przygotowujemy zwięzły raport i omawiamy go na spotkaniu z przedstawicielem organizacji.

Prawdziwe historie, realne efekty 🚀

Zobacz co mają do przekazania osoby, które korzystają ze strategii 3 Filary Mocy®. 

Przebadana strategia 🔎

Wiemy jak stres i przemęczenie wpływają na rezultaty biznesowe.

Uczymy jak wykorzystać stres na swoją korzyść w codziennych wyzwaniach. W lipcu 2023 wdrożyliśmy naszą strategię w organizacji. Rezultaty?

Poziom odczuwalnego stresu po treningu obniżył się o 25,95%.

Historie osobiste uczestników potwierdzają, że zmiana w biznesie zaczyna się od zmiany osobistej. W myślach, emocjach i energii.
 Badanie przeprowadziliśmy kwestionariuszem PSS-10. Wykonano test t Studenta dla prób zależnych, jego wynik okazał się istotny statystycznie, p(prawdopodobieństwo) = 0,002. Przed treningiem poziom stresu wyniósł, M (wartość średnia) = 17,88; a po treningu M = 13,24. 

Dzielimy się naszymi rozwiązaniami bo wiemy, że działają. Zobacz co mają do przekazania osoby, które korzystają ze strategii 3 Filary Mocy®. 

  • Stres przestał mnie paraliżować.
  • Jestem efektywniejszy i mam więcej świeżych pomysłów. 
  • Pozytywne spojrzenie na świat otwiera mi głowę na kolejne pomysły.
  • Mam większy spokój w podejmowaniu decyzji i spokój w prowadzeniu rozmów.
  • Wiem, że jestem w stanie w krótkim czasie wrócić do równowagi i "nie nakręcać" się stresem.
  • Po pierwszym tygodniu zauważyłem u siebie większy wewnętrzny spokój, szczególnie w sytuacjach stresujących.
  • Dzięki praktykom jestem bardziej uważna, potrafię się wyciszyć, "zatrzymać". Latwiej mi spojrzeć na coś z boku, nie działać emocjonalnie.
  • Umiejętność kierowania emocji na wdzięczność i pozytywne wspomnienia pomaga mi w zmianie myślenia dotyczącego stresu i wyzwań. 
  • Większa uważność i szybki czas reakcji na zachowania impulsywne oraz lepsze słyszenie siebie w momentach stresowych, ton głosu, napięcie.
  • Miałem trudną rozmowę ze współpracownikiem, ale spokój i równowaga emocjonalna pozwoliła mi ją przeprowadzić w pomyślnej, dobrej atmosferze i jestem zadowolony z jej efektów.
  • Jestem w stanie podejść do odczuwanego przeze mnie stresu świadomie. Rozumiem ten proces, wiem co dzieje się z moim ciałem i wiem, jak zarządzać tym w sposób, który mnie nie niszczy, a buduje. Dziękuję.
* feedback z ankiet ewaluacyjnych

Prawdziwe historie, realne efekty 🚀

Zobacz co mają do przekazania osoby, które brały udział w programie Intro 3 Filary Mocy®. 

Write your awesome label here.
Write your awesome label here.
Write your awesome label here.
Write your awesome label here.
Write your awesome label here.
Write your awesome label here.
Write your awesome label here.
Write your awesome label here.

Prowadząca program Pierwsza poMOC w stresie

Joanna Skarżewska - Współtwórczyni Quantum Planet
Od 10 lat poszerza horyzonty ucząc jak zrozumieć, zaakceptować i skutecznie zarządzać stresem w biznesie. Z wykształcenia psycholożka, z pasji innowatorka i towarzyszka w procesie transformacji ograniczeń w potencjału. Od czterech współtworzy projekt Quantum Planet.
  • Ekspertka od zmiany: Z wykształcenia psycholożka, z pasji innowatorka i towarzyszka w procesie rozwoju mindsetu sukcesu i odkrywania wewnętrznej mocy. Joanna przeprowadziła setki godzin konsultacji, ucząc jak zrozumieć, zaakceptować i skutecznie zarządzać stresem. 
  • Praktyczka, twórczyni strategii i badaczka: Już od pierwszych sesji z klientami Joanna zauważyła powtarzające się wyzwania, których dostępne na rynku metody nie rozwiązywały trwale i efektywnie. Stworzyła więc autorską metodę MECU™, koncentrując się na kluczowych obszarach: Mindset, Emocje, Ciało i Umysł. Przez lata zdobyła cenne doświadczenia, które umożliwiły jej współtworzenie formuły zarządzania zmianą w Quantum Planet. Efektem wspólnych działań jest strategia 3 Filary Mocy® oraz metoda badawcza, które stanowią fundament jej obecnej pracy i wspierają głęboką transformację klientów.
  • Wszechstronne podejście: Joanna rozumie, że skuteczna transformacja wymaga holistycznego spojrzenia na człowieka. W swojej pracy kładzie nacisk na równowagę umysłu, emocji i energii. Doświadczenia zdobyte w trakcie wieloletniej praktyki utwierdziły ją w przekonaniu, że luz, spokój i życzliwość wobec siebie sprawiają, że proces zmiany przebiega płynniej. Są to nieodłączne elementy zmiany, które pozwalają lepiej zarządzać stresem i jego wpływem na prace i życie codzienne.

Partnerzy Quantum Planet

W Quantum Planet współpracujemy z ludźmi i organizacjami, które podzielają naszą pasję do współtworzenia nowych rozwiązań w obszarze stosowania przełomowej technologii w rozwoju i nowoczesnej edukacji. 
W tych szczególnych czasach globalnych zmian i niestabilności, HeartMath Institute współpracuje i wspiera Quantum Planet we wszystkich działaniach indywidualnych, społecznych i korporacyjnych w dążeniu do redukcji stresu, budowaniu odporności i koherencji poprzez metody i technologie oparte na badaniach naukowych.
Jeff Goelitz
HeartMath Institute, Director of Education
Doceniam poziom profesjonalizmu, jaki stosujecie w prowadzeniu działalności.
Myślę, że zapewni to doskonałe rezultaty!
Dmitrii Vladislavovich Orlov
Energy Instruments and Software SL, General Manager
Created with